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肉能补充足量的蛋白质。但有几个原则永远要记住：不要吃太油。蛋白质是我们代谢的主体，听说但有。这些高纤维高蛋白的食物，水果适量。
5、多吃新鲜蔬果和豆制品，蔬菜半斤左右，肉+豆制品100-200克，用来当做减肥主食效果也不错。
中餐食谱：主食适量，黄瓜是热量最低的蔬菜之一，排毒效果和美容效果都很好，
要点：胡萝卜汁中含有大量的维生素，