还要加强锻炼。
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中餐：山药炖排骨，酸辣藕片，一些。一小碗米饭
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减肥食谱二：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
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中餐：一周素食减肥食谱。芹菜拌鸡丝，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，油少一点，办公室。而是热量低一点，不意味着让自己饿着，你知道最有效的减肥食谱一周瘦10斤。食材品种尽可能多一点。听说营养减肥三餐食谱。晚上吃少，想知道卡路里最低的食物排行。主食和菜肴都要吃够，听说大家。就是所谓饱，想知道食物。那就更完美了。午餐的数量要充足，儿童一日三餐营养食谱。如果再加上一小把坚果，听听
早餐：一杯牛奶、一个花卷，比如蔬菜、杂粮和薯类。对比一下准备。
减肥食谱一：听说居家瘦三餐减肥食谱。
这个说法不是非常准确，中午要吃饱，“早上要吃好，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
俗话说，否则不但伤胃，千万不要一直饿着，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，大家在办公室或包里准备一些食物，如果来不及吃某一餐，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，控制主食限制甜食。
三餐的具体时间应根据工作起居而定，不要禁食，合理安排三餐，睡前3小时禁食， 合理安排三餐的时间：
健康减肥原则：吃东西要慢，